"履きたいズボンもウエストは はまっても足はパツパツ" "Tシャツを着たくても 肩周りパンパン" "可愛い服を見つけてもまずは Lサイズがあるか確認する" こんな経験ありませんか？ 今まで部活で鍛えてきたうえ 太ってゴツくガッチリ してしまった体 どうせ痩…

こんにちは！ yukiです！ 夏にノースリーブを着たい！ でも、腕が太くて 着たくても着れない そんな悩みを もっているあなた！ 鍛えてきた腕を 細くする方法を お教えします！ まずは 猫背や巻き肩に なっていませんか？ 姿勢が悪いと 変な腕の使い方や 血行…

こんにちは！ yukiです！ さっそくですが あなたの足の むくみチェック！ ⬜︎立ち仕事や座り仕事で 長時間同じ体勢をしている ⬜︎指でふくらはぎを押すと しばらく後が残る ⬜︎足先が冷える ⬜︎くつしたの跡がつく ⬜︎高いヒールを履く １つでも 当てはまったら要…

こんにちは！ yukiです！ 生理の時、 ・体がだるくて 動く気にならない ・食欲が止まらない リバウンドしちゃう どうしよう！！ って思ったこと ありませんか？ 安心してください！ 大丈夫です！ 生理後は 痩せ期で代謝がよくなり 体重が落ちやすいと 言われ…

こんにちは！ yukiです！ 今回は 飲むだけで痩せやすい 体になる 白湯ダイエット を紹介します！ 白湯ダイエットとは ただ白湯を飲むだけ！ 忙しくても簡単にできは為 女優さんや モデルさんもやっている ダイエットです 白湯ダイエットの効果 ①代謝がアップ…

こんにちは！ yukiです！ ダイエット中だけど、 甘いものがやめられない しかし、我慢をすることは ストレスとなり リバウンドの原因 になります！ そんなあなたに 太らない おやつの食べ方 を紹介します！ ①おやつは15時に →1日の中で 体内に脂肪を溜め込み…

こんにちは！ yukiです！ 毎日着ている服が 太る原因に なっているかも！？ 今まで鍛えてきた体も 運動をやめて体型が 変わってきていませんか？ 足や腕が気になるから ダボっと、ゆるっとした 服装をしている 私も自分の体型を隠す為に 必死でした！ そんな…

こんにちは！ yukiです！ 毎日10回ストレッチを するだけで、これまで 鍛えられた立派な肩幅が 狭くなり、可愛い服が 着れるようになります！ Tシャツを着ても 肩がパンパンに 張ってしまう そんな経験ありませんか？ そんなあなたは是非！！ 今から紹介する…

こんにちは！ yukiです！ これまで本気で部活や スポーツをやってきたあなた！ 部活から、離れて 筋肉が脂肪に変わりつつ ありませんか？ 寝ながら、毎日5分 続けるだけで 脂肪が燃えやすい 体になります！！ 簡単にお腹の引き締めと 体質改善できる ドロー…

こんにちは！ yukiです！ ダイエットをする上で 継続することって とても難しいですよね？ それってもしかしたら、 モチベーションが 関係しているかも！？ 誰もが最初は 「よし！痩せるぞ！」 とモチベーションが 上がっているはず でも、数日すると 「今度…

こんにちは！ yukiです！ 今回は 正しい歩き方をするだけで 足痩せする方法 お教えします！ 歩き方を意識して 日頃生活してますか？ ほとんどの方は していないと思います 少し意識するだけで 変われます！ ①腰が丸まらないように 胸を張る →胸を張る人に比…

こんにちは！ yukiです！ 前回は足痩せする 歩き方について書きました 今回は やってはいけない歩き方 についてお話しします！ あなたに あてはまるものがないか 確認してみてください！！ ✔️歩くスピードが速い →速く歩いてしまうと ふくらはぎの筋肉を 使…

こんにちは！ yukiです！ ダイエット＝食べない と思っていませんか？ ダイエットといえば 食事制限だと考える方も 多いと思います！ でも、食事制限は確かに 一時的に体重は減りますが デメリットの方が多いです！ ✔️基礎代謝が下がり 痩せにくい体を作って…

こんにちは！ yukiです！ 今回は下半身痩をしたい あなたに必見です！！ 日頃の食べているものが 下半身痩せの妨げに なっているかもしれません！ むくみに繋がり 痩せにくい体 にしているかも？！ ✔️ケーキやチョコレート 高カロリーで太りやすい お尻や太…

こんにちは！ yukiです！ 毎日忙しいけど 立派な太ももを どうにかしたい！ と思っていませんか？ 運動や筋トレでは これまで本気で部活をやって 鍛えてきた筋肉は 凝り固まっている 可能性があるので なかなか落ちません！！！ 〈ポイント〉 筋肉をほぐす・…

こんにちは！ yukiです！ 今回は太くなってしまった足の原因 についてお話しします！ 鏡をみて 「こんな足恥ずかしい」 「スキニーなんて履けない」 と思ったことありませんか？ でも、あなたの足は 本当に筋肉が原因？ 足が太くなる原因には ３つあります！…

こんにちは！ yukiです！ すごく可愛いと思いズボンを 試着をしたのに 太ももやふくらはぎが パツパツで履けない そんな経験ありませんか？ 私もすごく悩みました そんなあなたに必見！！ 今回は 入浴方法を変えるだけで カロリー消費がグンと上がり 筋肉質…

こんにちは！ yukiです！ 今回は やってはいけない 運動方法をお教えします！ これをすると 絶対に筋肉が落ちることは ありません！！！ それは、 "スタイル良くなりたい" "痩せたい" と思って、とりあえず 運動をしたらいいと思い 過度な運動をしていません…