２つのことをやるだけで簡単腕痩せ！

こんにちは！

yukiです！

夏にノースリーブを着たい！

でも、腕が太くて

着たくても着れない

そんな悩みを

もっているあなた！

鍛えてきた腕を

細くする方法を

お教えします！

まずは

猫背や巻き肩に

なっていませんか？

姿勢が悪いと

変な腕の使い方や

血行が悪くなり、

筋肉が硬くなります

これが原因で

筋肉質で太い腕に

見えてしまいます

安心してください！！

ストレッチや姿勢を正すだけで

筋肉質の腕がほっそりします

さっそく紹介します！

二の腕のストレッチ！

①ばんざいをします

②左肘から先を背中側に曲げ

指先が肩甲骨に

触れるようにしましょう

③右手で左肘を

軽く後ろに押します。
※両腕30秒×3セットずつ

たったこれだけ！

簡単なストレッチを

するだけで血行が良くなり

腕痩せに繋がります！

次に、

二の腕ねじるだけ

トレーニング！

＜姿勢＞

①足を軽く開いて立つ

②両手を広げる。
後ろに反らし過ぎないように注意⚠️

＜やり方＞

①手のひらを外に向けて、

しっかりと広げます

②鼻から大きく息を吸い込みながら、

手のひらを外側にねじります

③息を吐きながら①の状態に戻す

この動作を繰り返します

紹介した２つをやるだけです！

さっそく

紹介したストレッチから

試していきましょう！

夏には、ずっと着たかった

ノースリーブを着て

楽しい夏を

送ることができます！

私と一緒に自信を持って

腕を出せるよう

頑張りましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました

また、次回お会いしましょう！