毎日の入浴方法を変えるだけで、鍛えられたムキムキな足が改善！

こんにちは！

yukiです！

すごく可愛いと思いズボンを

試着をしたのに

太ももやふくらはぎが

パツパツで履けない

そんな経験ありませんか？

私もすごく悩みました

そんなあなたに必見！！

今回は

入浴方法を変えるだけで

カロリー消費がグンと上がり

筋肉質の足を改善する方法

お教えします！！

これをすれば

ウォーキング1時間

ランニング30分と同じくらい

カロリーを消費します！！

その方法は

①やや熱めの

お湯に肩まで3分入ります

→発汗効果のある

入浴剤を入れるのもオススメ！

②バスタブから出て3分休みます

→その間に髪を洗ったりして

時間を有効的に使いましょ！

③再び、3分間お湯に浸かります

→体が熱くなってきますが

芯から温めてカロリー消費するため

肩まで浸かりましょう！

④お湯から上がって

体を洗うなどして3分休憩

→体に負担をかけすぎないよう

しっかりと3分休みましょう！

⑤最後にもう一度

肩まで3分間浸かる

→3分×3セットの入浴は

連続で9分入るよりも、体への

負担が軽いのに効果は同じ！

注意⚠️

無理をせず

水分補給も忘れずに！！

入浴方法を変えることで

代謝が上がりむくみも取れ

履きたいズボンも

履けるようになります！！

こんな姿を目指して

私と一緒に

頑張っていきましょう！

そして、大好きな人に

似合ってるね

って言わせてましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました

また、次回お会いしましょう！